Стрибковий випад (Стрибковий спліт-присідання, Jumping lunge, Split squat jump)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Стрибайте вгору і вниз, щоразу приземляючись у позицію випаду і чергуючи, яка нога попереду.

Поради щодо форми

  1. Заднє коліно має опускатися майже до землі в нижній точці кожного стрибка.
  2. Переднє коліно має бути вирівняне з передньою стопою, яка має бути спрямована вперед.
  3. Тримайте ваш тулуб прямо.

Подібні вправи

Обладнання