Глибоке стрибкове присідання (Jumping deep squat)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Виконайте Deep squat , опускаючись, доки ваші стегна не притиснуться до литок.
  2. З нижнього положення вибухово виштовхніться вгору якомога сильніше, щоб відірватися від землі.
  3. Приземліться м'яко і негайно перейдіть до наступного повторення.

Ризики

  1. Приземлення з високим навантаженням можуть бути стресовими для суглобів, якщо не виконувати їх з належною м'язовою амортизацією.

Подібні вправи

Обладнання