Жаб'ячий стрибок (Frog jump)

М'язи

• Великий сідничний м'яз
• Напівсухожильний м'яз
• Напівперетинкова м'яз
• Двоголовий м'яз стегна (довга частина)
• Прямий м'яз стегна
• Великий медіальний м'яз
• Великий проміжний м'яз
• Великий боковий м'яз
• Литковий м'яз
• Камбаловидний м'яз
• Короткий м'яз-відстороннювач пальців стопи
• Довгий м'яз пальців стопи
• Довгий м'яз великого пальця
• Короткий м'яз-відстороннювач великого пальця стопи

Техніка

1. Почніть у позиції Deep squat .
2. Стрибніть вперед вибухово, використовуючи руки для замаху вперед, щоб створити імпульс.
3. Приземліться одразу назад у позицію присіду, щоб поглинути силу.

Поради щодо форми

1. Приземляйтеся м'яко і поглинайте удар ногами.
2. Прагніть робити якомога менше шуму під час приземлення.

Подібні вправи

• Стрибкове половинне присідання
• Стрибок у довжину
• Глибоке стрибкове присідання
• Кролячий стрибок
• Довгий стрибок назад

Обладнання

• Підлога (стоячи)