Стрибковий широкий присід (Стрибковий сумо присід, Jumping wide squat, Jumping sumo squat)

М'язи

• Великий сідничний м'яз
• Напівсухожильний м'яз
• Напівперетинкова м'яз
• Двоголовий м'яз стегна (довга частина)
• Прямий м'яз стегна
• Великий медіальний м'яз
• Великий проміжний м'яз
• Великий боковий м'яз

Техніка

1. Прийміть широку стійку.
2. Стрибніть і приземліться назад у широку стійку.

Подібні вправи

• Глибоке стрибкове присідання
• Довгий стрибок назад
• Кролячий стрибок
• Стрибок у довжину
• Жаб'ячий стрибок

Обладнання

• Підлога (стоячи)