Довгий стрибок назад (Long jump to backward jumps)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте, розставивши ноги на ширину стегон, і виконайте Long jump вперед якомога далі.
  2. Після приземлення негайно виконайте серію невеликих, швидких стрибків назад, доки не повернетеся у вихідне положення.
  3. Повторіть послідовність бажану кількість повторень.

Поради щодо форми

  1. Зосередьтеся на повному розгинанні трьох суглобів нижньої частини тіла, щоб максимізувати відстань
  2. Приземляйтеся м'яко, з рівномірно розподіленою вагою, щоб зберегти рівновагу

Подібні вправи

Обладнання