Фронтальні присідання з однією гантеллю (Single dumbbell front squat)
Дерево навичок
Техніка
- Тримайте одну гантель однією рукою на рівні плеча у фронтальному положенні
- Станьте, ноги на ширині плечей, і опустіться в присід, згинаючи ноги в кульшових і колінних суглобах.
- Відштовхніться п'ятами, щоб повернутися у вихідне положення.
Поради щодо техніки
- Напружте Core , щоб не нахилятися вбік
- Тримайте груди піднятими, а спину прямою, коли присідаєте.
- Стежте, щоб коліна рухалися в напрямку пальців ніг.