Триподна стійка на голові біля стіни (Стійка на голові біля стіни, Wall tripod headstand, Wall headstand)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Покладіть долоні на підлогу, а тім'я голови — перед руками, близько до стіни, утворюючи трикутник цими трьома точками опори.
  2. Притисніть спину до стіни та витягніть обидві ноги вгору, притуливши їх до стіни.
  3. Надайте трохи тиску на руки для стабільності; не дозволяйте голові брати на себе все навантаження.

Ризики

  1. Ця вправа створює великий тиск на голову. Обов'язково ретельно розігрійте шию перед початком.

Подібні вправи

Обладнання