Стійка на голові зі зворотного боку (Wall tuck tripod headstand)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Покладіть долоні на землю, а маківку голови перед руками близько до стіни, утворюючи трикутник цими трьома точками опори.
  2. Притисніть спину до стіни і підніміть ноги вгору, поки ваші стопи не торкнуться стіни.
  3. Натисніть трохи на руки для стабільності; не дозволяйте голові брати на себе все навантаження.

Ризики

  1. Ця вправа створює великий тиск на голову. Обов'язково ретельно розігрійте шию перед початком.

Подібні вправи

Обладнання