Стільчик біля стіни

Стільчик біля стіни (Wall sit)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Сядьте біля стіни: таз на рівні колін, коліна зігнуті під кутом 90 градусів, спина притиснута до стіни.
  2. Утримуйте це положення заданий час.

Поради щодо техніки

  1. Руки вільно опущені вздовж тіла; не тисніть ними на стіну чи на ноги (це було б шахрайством).

Схожі вправи

Обладнання