Парні присідання (Double squat)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте ногами впритул один до одного, обличчям до партнера.
- Схрестіть руки та візьміться за руки партнера (права рука з правою рукою, ліва рука з лівою рукою).
- Відхиліться назад, щоб руки випрямилися, створюючи противагу.
- Разом виконайте повне присідання, а потім підніміться назад.
Поради щодо техніки
- Тримайте руки прямими протягом усього часу, злегка натягуючи їх.
- Виконуйте присідання синхронно з партнером.
- Напружте Glutes !