Присідання зі стегнами на стопах (Підйомник, Hip on feet squat, Ski lift)
Дерево навичок
Техніка
- L-base для початку.
- Флаєр стає біля ніг бази, щоб база могла поставити стопи на стегна флаєра.
- База підтягує коліна до грудей, а потім випрямляє ноги назад у вихідне положення, тоді як флаєр просто спирається на стопи бази.
Поради щодо техніки
- Флаєр увесь час утримує форму Plank , а база зберігає Hollow body із напруженим Core .