Стійка на тазі

Стійка на тазі (Hip stand)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. База починає в присіді з широкою постановкою ніг.
  2. Флаєр ставить стопи в Hip pockets бази, у ділянку між стегном і тазом, де зазвичай розташована кишеня штанів.
  3. Для виходу флаєр ставить руки на плечі бази й спускається позаду неї.

Поради щодо техніки

  1. База ставить стопи ширше за таз і згинає коліна приблизно на 90 градусів, щоб вийшла міцна платформа, схожа на полицю, і напружує Glutes .
  2. Флаєр може спиратися руками на плечі бази, щоб допомагати собі підніматися й опускатися.

Схожі вправи

Обладнання