База лежить на спині, кульшові суглоби й коліна зігнуті під кутом 90 градусів.
Флаєр стоїть біля ніг бази обличчям до неї, і партнери використовують Clasped hand grip .
Флаєр ставить одну ногу на гомілку бази, і база піднімає його над собою в положенні Box , щоб флаєр міг поставити другу ногу на іншу гомілку бази. Стабілізувавшись, відпустіть руки.
Флаєр присідає, задіюючи Core і Glutes , згинає коліна до 90 градусів, потім випрямляється.
Щоб вийти, знову візьміться за руки, щоб флаєр міг безпечно зійти.
Поради щодо техніки
База тисне гомілками в стопи флаєра і зводить стегна, щоб зберегти вирівнювання.
