Присідання з підтримкою партнера (Partner assisted squat)
Дерево навичок
Техніка
- База сидить на підлозі з витягнутими та розведеними ногами.
- Флаєр стоїть між ногами бази, обличчям до неї.
- База охоплює передпліччями задню частину гомілок флаєра.
- Флаєр присідає, поки передпліччя бази слугують противагою.
Поради щодо техніки
- Флаєр задіює Core , Glutes та Quadriceps .
- Бейс підтримує напругу в ногах флаєра, не обмежуючи їх Knee flexion : тримайте передпліччя трохи нижче колін.