Дивіться на опорну руку, приблизно на рівні першої фаланги великого або вказівного пальця.
Змістіть зігнуті в колінах стегна трохи по діагоналі над опорною рукою, дотримуючись діагоналі плечей, при цьому протилежне стегно має бути над опорною рукою.
Сильно тисніть опорною рукою в підлогу для більшої Shoulder flexion backward та Shoulder elevation , ніби підштовхуючи плече до вуха.
Дозвольте іншій руці піднятися на кінчики пальців, поки лише 1 кінчик пальця не торкатиметься землі, і утримуйте положення.
Поради щодо техніки
Не піднімайте пальці опорної руки навмисно: вони мають підніматися «будиночком» як реакція на поштовх плечем.
