Почніть із серії Straddle handstand with 5 fingers support : використовуйте підтримку 1 пальцем під час навчання; досвідчені атлети можуть просто поставити руку «на пальці» і підняти її.
Підніміть руку і тримайте її в тій же площині, що й нижню ногу.
Тримайте обидва плеча піднятими ( Shoulder elevation ); не дозволяйте Upper trapezius розслаблятися, коли рука відривається від підлоги.
Тримайте рівновагу за допомогою пальців і передпліччя, роблячи часті дрібні коригування.
Тримайте стегна злегка зігнутими для широкої, стабільної Straddle position , ноги напружені, але готові до коригування.
Поради щодо техніки
Не стискайте підлогу занадто сильно протягом усього часу: тримайте зап'ястя та пальці напруженими, але достатньо розслабленими для швидких коригувань.
Експериментуйте з невеликими змінами положення рук, щоб зрозуміти, як ви можете тримати рівновагу.
Будьте готові до тривалого процесу навчання; регулярне виконання базових вправ прискорює його.
