З Straddle position трохи нахиліть стегна, щоб створити діагональ. Тримайте ноги напруженими та підтягнутими до тіла, щоб ноги та стегна не відхилялися надто далеко.
Сильно відштовхуйтесь опорною рукою. Пальці допоміжної руки поставте наметком.
Як тільки обидві руки відчують стабільність, підніміть допоміжну руку на кілька дюймів від землі. На початку найкраще витягнути руку вбік. Зосередьтеся на витягуванні руки, щоб задіяти м'язи Upper trapezius допоміжної руки. Спробуйте утримувати це положення протягом 30 секунд на кожну сторону, перш ніж переходити до більш складних навичок та вправ.