Щільно стискайте коліна й щиколотки. Створіть тазом дуже невелику діагональ, але намагайтеся тягнути носки до стелі.
Сильно тисніть опорною рукою. Поставте пальці допоміжної руки «будиночком».
Коли обидві руки відчуватимуться стабільно, відірвіть допоміжну руку від підлоги на кілька сантиметрів. Спочатку краще відводити руку вбік. Тягніться рукою якомога далі, щоб працювала Upper trapezius допоміжної руки.
Спробуйте утримувати це положення 30 секунд на кожен бік, перш ніж переходити до складніших навичок і вправ.
