Стійка на руках ноги нарізно з опорою на 5 пальців (Стійка на руках ноги нарізно з опорою другої руки на 5 пальців, Straddle handstand with 5 fingers support, Straddled handstand with one-arm support (5 fingers))
Зі стійкого положення Straddle handstand переведіть погляд на опорну руку, яка триматиме більшу частину ваги. Погляд спрямований приблизно на першу кісточку великого або вказівного пальця, але ваша точка фокусу може трохи відрізнятися.
Потім створіть діагональ, злегка потягнувши ногу з боку опорної руки до підлоги. Не відводьте таз різко вбік; натомість тримайте таз над плечима, активно підтягуючи стегно до ребер для діагоналі.
Діагональ створює відчуття, що на опорну руку припадає більше ваги. Сильно тисніть опорною рукою в підлогу, щоб трохи посилити Shoulder flexion backward і Shoulder elevation . Уявіть, що плече тягнеться високо вгору, до вуха чи підборіддя. Це додаткове зусилля випрямить хребет і дасть пальцям допоміжної руки піднятися «будиночком», доки підлоги не торкатимуться лише кінчики пальців.
Поради щодо техніки
Не намагайтеся відірвати допоміжну руку безпосередньо. Пальці допоміжної руки мають підніматися «будиночком» передусім як природна реакція на Shoulder elevation опорної руки.
