Прапорець у стійці на руках ноги нарізно (Бічний нахил у стійці на руках ноги нарізно, Перенесення ваги в стійці на руках ноги нарізно, Straddle handstand flag, Straddle handstand side lean, Straddle handstand weight shift)
Намагайтеся тримати плечі на місці, підтягуючи стегно до ребер. Мета — наблизити таз до нижнього краю грудної клітки з того самого боку.
Опускайтеся якомога нижче, зберігаючи можливість повернутися в стійке положення Straddle handstand .
Не переходьте точку неповернення. Прапорці зі зменшеною амплітудою в багатьох повтореннях розвивають силу й мобільність, потрібні для контролю глибших прапорців.
Ризики
Поспіх у цій вправі без контролю може призвести до травми. Перш ніж пробувати глибокі прапорці, опануйте вправу Straddle handstand flag з малою амплітудою: 10 повторень із хорошою технікою.
