Стійка на голові з однією ногою біля стіни (Wall one-leg tripod headstand)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Покладіть долоні на землю і тім'я голови перед руками близько до стіни, утворюючи трикутник цими трьома точками опори.
  2. Притисніть спину до стіни, помістіть одне коліно над ліктем і випряміть іншу ногу вздовж стіни.
  3. Надайте трохи тиску на руки для стабільності; не дозволяйте голові брати на себе все навантаження.

Ризики

  1. Ця вправа створює великий тиск на голову. Обов'язково ретельно розігрійте шию перед початком.

Подібні вправи

Обладнання