Стрибковий підйом на платформу (Jumping step-up)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте перед піднесеною опорою, наприклад, Plyo Box .
  2. Ступіть на неї і виштовхніть себе вгору вибухово.
  3. Перебуваючи в повітрі, змініть ноги, щоб приземлитися іншою ногою на коробку, а першою – на землю.
  4. Продовжуйте повторювати і міняти сторони з кожним стрибком.

Подібні вправи

Обладнання