Бічна перестановка на ящик (Стрибок боком на платформу, Бічний підйом на степ, Box shuffle, Jumping box side step, Lateral step up)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте поруч з піднесеною опорою, наприклад, Plyo Box .
  2. Станьте на неї і вибухово відштовхніться вгору, до іншої сторони ящика.
  3. Приземліться по інший бік ящика. Нога, якою ви відштовхнулися, тепер на землі поруч з ящиком, а інша нога – на ящику.
  4. Продовжуйте повторювати і міняти сторони з кожним стрибком.

Подібні вправи

Обладнання