Стрибки «ножиці» (Scissor jump)

М'язи

• Клубовий м'яз
• Прямий м'яз стегна
• Великий поперековий м'яз
• Великий сідничний м'яз
• Напівсухожильний м'яз
• Напівперетинчастий м'яз
• Двоголовий м'яз стегна (довга головка)

Техніка

1. Підстрибніть і в повітрі швидко розведіть ноги вперед і назад, як ножиці.
2. М'яко приземліться на обидві стопи разом і повторіть.

Поради щодо техніки

1. Прагніть максимальної висоти й вибухової сили в кожному стрибку.

Схожі вправи

• Випади зі стрибком
• Випад зі стрибком і винесенням коліна
• Нахил на одній нозі з підскоком
• Стрибки ковзаняра
• Біг з високим підніманням стегна

Обладнання

• Підлога (стоячи)