Стойка на руках с опорой на один палец (Стойка на одной руке с опорой на 1 палец, Handstand with 1 finger support, Handstand with one-arm support (1 finger))
Из устойчивого положения Handstand сначала переведите взгляд на опорную руку, которая примет большую часть веса. Взгляд направлен примерно на первую костяшку большого или указательного пальца, но ваша точка фокуса может немного отличаться.
Затем создайте тазом совсем небольшую диагональ. Держите бёдра напряжёнными и сжатыми друг к другу. Диагональ таза должна совпадать с диагональю плеч, а противоположная сторона таза находится над опорной рукой.
Диагональ таза должна давать ощущение, что на опорной руке больше веса. Сильно давите опорной рукой в пол, чтобы немного увеличить Shoulder flexion backward и Shoulder elevation . Представьте, что плечо тянется высоко вверх, к уху или подбородку. Это дополнительное усилие выпрямит позвоночник и позволит пальцам вспомогательной руки подниматься домиком, пока пола не будет касаться только один кончик пальца.
Представьте прямую линию силы: пол, кисть, плечо и крестец (или копчик).
Советы по технике
Не пытайтесь поднять вспомогательную руку напрямую. Пальцы вспомогательной руки должны вставать домиком прежде всего как вынужденная реакция на Shoulder elevation на стороне опорной руки.
