У упражнения Tuck one-arm handstand два основных варианта: «флаг» и вертикальный. «Флаг» сильно нагружает косые мышцы живота и требует больше силы, а вертикальный вариант требует больше техники и чувства тела. Более вертикальный вариант упражнения Tuck one-arm handstand требует небольшого поворота таза в сторону опорной руки. Корпус следует за этим поворотом, и между грудью и опорной рукой возникает небольшой угол, в отличие от упражнений Straddle one-arm handstand и One-arm handstand . В этом положении плечо может казаться ближе к подбородку, а не к уху, как в других положениях.
Помимо давления рукой в пол, чтобы поднять плечо опорной руки, продолжайте сжимать колени и лодыжки, чтобы нижняя часть тела оставалась жёсткой. В вертикальном варианте активно подтягивайте бёдра к рёбрам, а во «флаге» опускайте боковую сторону бедра к рёбрам.
Старайтесь держать вес на внутренней стороне кисти, около большого и указательного пальцев, а не сбрасывать его на внешний край ладони. Слишком большая нагрузка на внешнюю часть кисти повышает риск травм.
Abs должен быть напряжён настолько, чтобы без боли выдержать лёгкий шлепок по животу, но не сжат изо всех сил.
Некоторым Tuck one-arm handstand даётся легче, чем Straddle one-arm handstand .
