Почніть у позиції Plank зі стопами, піднятими на коробці висотою 12-24 дюйми (30-60 см). Покладіть одну руку на Handstand block .
Сильно штовхайте рукою, що знаходиться на блоці. Зіпріться кінчиками пальців опорної руки на підлогу.
Як тільки ви збалансуєтесь, штовхайте рукою, що на блоці, ще сильніше і висуньте плече вперед, щоб підняти опорну руку від підлоги. Уникайте підняття опорної руки взагалі, мета полягає в тому, щоб відштовхнути руку від підлоги за допомогою основної руки на блоці.
Поступово зменшуйте протракцію в плечі, щоб повернути опорну руку на підлогу.
Поради щодо форми
Не повертайтеся вбік: тримайте тіло та стегна спрямованими вниз.