Скручування сидячи (Скручене скручування, Скручування з перехрестом, Twisting sit-up, Sit-up twist, Cross body sit-up)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Лежачи на спині, ноги трохи розставлені, коліна зігнуті під кутом 90 градусів, стопи зафіксовані, руки або на скронях, або на протилежному плечі.
  2. Плавно підніміть спину до колін, а потім піднесіть лікоть до протилежного коліна.
  3. Повільно поверніться у вихідне положення.

Подібні вправи

Обладнання