Переміщення сидінням (Складання-Т сядьте на переміщення, Butt walk, Tuck L-sit walk)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Сядьте на підлогу, зігніть коліна і підніміть ноги вгору, так, щоб ви балансували на сідницях.
  2. Перенесіть вагу на один бік, щоб підняти іншу сідницю від підлоги і трохи перемістіть її вперед.
  3. Повторіть на іншому боці, так, щоб ви трохи просувалися вперед з кожним повторенням.

Поради щодо форми

  1. Прагніть тримати спину прямою.
  2. Прагніть мінімізувати зайві рухи кінцівками, рухаючись вперед.

Подібні вправи

Обладнання