Позу човна в позу крен (Tuck boat pose)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Сидячи на підлозі, балансуйте на задньому краї сідничних кісток та передньому краї куприка.
  2. Витягніть руки паралельно підлозі, долонями одна до одної.
  3. Відхиліться назад, щоб задіяти м'язи кора.
  4. Підніміть стопи від підлоги, тримаючи коліна зігнутими.

Поради щодо форми

  1. Уникайте відкочування на куприк та западання в грудях.
  2. Піднімайте ноги з верхньої внутрішньої частини стегон.
  3. Тримайте стопи та коліна разом.

Подібні вправи

Обладнання