В-ап (V-up)

М'язи

• Прямий м'яз живота
• Зовнішній косий м'яз
• Внутрішній косий м'яз
• Клубовий м'яз
• Прямий м'яз стегна
• Основний м'яз підвздошно-поперекової оболонки

Техніка

1. Нижня позиція - це Hollow body hold .
2. У верхній точці ноги прямі вгору, а груди якомога ближче до ніг.
3. Піднімайтеся і опускайтеся тілом і ногами одночасно.

Подібні вправи

• Переміщення сидінням з випрямленими ногами
• Позу човна в просунутий крен
• Позу човна в позу крен
• Підтягування
• Переміщення сидінням

Обладнання

• Поверхня (руки або тіло)