Російські повороти (Russian twist)

М'язи

• Зовнішній косий м'яз
• Внутрішній косий м'яз
• Довгий м'яз грудної ділянки
• Іліокостальний м'яз
• Прямий м'яз живота

Техніка

1. Збалансуйтеся на сідницях.
2. Тримайте спину прямо - не округлюйте!
3. По черзі скручуйте корпус в один бік і в інший.

Подібні вправи

• Столова очищувачка
• Лежачий дотик перехресного пальця ноги
• Скручування сидячи
• Пінгвінові абс
• Ножиці лежачи

Обладнання

• Поверхня (руки або тіло)