Скручування бічного тіла (Side body crunch)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на бік на підлогу, витягнувши руки над головою.
  2. Підніміть ноги вгору і скрутіть бік тіла, щоб відірвати верхню частину тулуба від підлоги.
  3. У верхньому положенні лише ваше стегно та бік нижньої частини тулуба повинні торкатися підлоги.
  4. Повільно опустіться вниз і повторіть задану кількість разів.

Подібні вправи

Обладнання