Скручивания на сгибатели бедра (Hip flexor crunch)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Сядьте поперёк скамьи, одна стопа надёжно зафиксирована отягощением или перекладиной, другое колено подтянуто к груди
- Медленно отклонитесь назад с прямой спиной, пока корпус не станет хотя бы параллельным полу
- Согнитесь в тазобедренных суставах, чтобы вернуться в вертикальное положение, ведя движение зафиксированной ногой
Советы по технике
- Сохраняйте нейтральное положение позвоночника на протяжении всего движения