Сидіння на стіні (Wall sit)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Сядьте до стіни, щоб стегна були на рівні колін, кут 90 градусів у колінах, а спина притиснута до стіни.
  2. Утримуйте це положення на час.

Поради щодо форми

  1. Дозвольте рукам вільно звисати вздовж тіла; не використовуйте їх, щоб тиснути на стіну або на ноги (це було б шахрайством).

Подібні вправи

Обладнання