Підйом на шафу з підтримкою

Підйом на шафу з підтримкою (Підйом на гомілку KOT, Assisted bent-knee calf raise, KOT calf raise)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Тримайтеся за стабільну опору і прийміть положення Half squat .
  2. Тримаючи коліна зігнутими, підніміть п'яти якомога вище, щоб балансувати на пальцях ніг.
  3. Контрольовано опустіть п'яти назад на підлогу.

Поради щодо форми

  1. Підтримуйте той самий згин коліна упродовж усього підходу.

Подібні вправи

Обладнання