Сидячи вертикальний стрибок (Seated vertical jump)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте на лаву або ящик, поставивши стопи рівно на підлогу.
- Підніміть стопи, а потім різко опустіть їх, щоб допомогти вибухово відштовхнутися вгору, розгинаючи стегна та коліна, щоб відірватися від сидіння.
- Стрибніть якомога вище і м'яко приземліться на обидві стопи.
Поради щодо форми
- Уникайте розгойдування, щоб набрати розгін перед стрибком.
- Почніть з повністю статичного положення сидячи.