Один человек ложится на спину, поместив голову между стоп стоящего партнера, и берется руками за его лодыжки.
Лежащий человек поднимает обе прямые ноги вверх по направлению к рукам стоящего партнера.
Стоящий партнер толкает ноги обратно по направлению к полу, либо прямо вниз, либо в сторону.
Лежащий человек останавливает ноги, не доводя их до пола, а затем возвращает их прямыми обратно к рукам партнера.
Советы по технике
Держите поясницу прижатой к полу, а Abs в напряжении. Чем ближе к полу опускаются ноги, тем сложнее выполнять упражнение.
Держите ноги прямыми и вместе на протяжении всего выполнения.
Партнер, стоящий в положении стоя, должен толкать контролируемо: начните плавно и увеличивайте силу по мере того, как лежащий человек будет становиться сильнее.
