Медленная складка (Компрессия согнувшись с балансом, Slow v-up, Balancing pike compression)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Лягте на спину, руки над головой, и примите положение Hollow body : мышцы кора напряжены, поясница прижата к полу, ноги прямые и оторваны от пола.
- Поднимите ноги вверх и напрягите Abs , чтобы оторвать верхнюю часть спины от пола.
- Постарайтесь дотянуться руками до стоп.
- Не используйте инерцию: контролируйте каждое положение по ходу движения.