Розширення сидячих ніг (Подовження ніг в V-сухому, Підтяжка коліна, Sitting leg extensions, V-sit ab leg extension, Knee tuck)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Сядьте на підлогу, підтягніть ноги близько до грудей, підніміть стопи від підлоги та балансуйте на сідницях.
  2. Витягніть ноги вперед, злегка відхиляючись назад, щоб зберегти рівновагу.
  3. Потім поверніть ноги у вихідне положення.

Поради щодо форми

  1. Протягом усієї вправи лише ваші сідниці мають контактувати із землею.
  2. Тримайте ваші Abs напруженими.

Подібні вправи

Обладнання