Візьміться за перекладину або кільця і перекиньте тіло назад так, щоб груди були горизонтальними і дивилися вниз.
Спина пряма і горизонтальна.
Стегна перпендикулярні до тіла, а коліна зігнуті.
Поради щодо форми
Не піддавайтеся спокусі округляти верхню частину спини: це робить вправу легшою, але також менш ефективною. Тримайте груди розкритими і дивіться вперед.