Візьміться за перекладину або кільця і перекиньте тіло назад так, щоб ваш тулуб був горизонтальним, а груди дивилися вниз.
Спина пряма і горизонтальна, з прямими ногами, з'єднаними та вирівняними з рештою тіла.
Поради щодо форми
Не піддавайтеся спокусі округляти верхню частину спини: це робить вправу легшою, але також менш ефективною. Тримайте груди розкритими і дивіться вперед.