Напіврозкладений задній важіль (Half layout back lever)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Візьміться за перекладину або кільця і перекиньте тіло назад так, щоб ваш тулуб був горизонтальним, а груди дивилися вниз.
  2. Спина пряма і горизонтальна.
  3. Стегна також горизонтальні та вирівняні з тулубом. Коліна зігнуті під кутом 90 градусів так, щоб ноги були спрямовані вгору.

Поради щодо форми

  1. Опирайтеся спокусі округлити верхню частину спини: це робить вправу легшою, але також менш ефективною. Тримайте груди розкритими і дивіться вперед.

Подібні вправи

Обладнання