Підтяг на кінчиках пальців (Fingertip pushup)
Дерево навичок
Техніка
- Виконайте Pushup , але поставивши кінчики пальців рук на підлогу замість долонь.
- Використання кінчиків пальців дасть вам трохи додаткової амплітуди руху, щоб зробити віджимання глибшим. Це також зміцнить ваші пальці.
Поради щодо форми
- Тримайте Abs напруженими та задній Pelvic tilt .
- Руки близько до тіла - максимум 45° назовні.
- Опускайтеся повністю, доки майже не торкнетеся землі.
- Піднімайтеся повністю, з повністю випрямленими руками та виштовхуючи плечі вперед ( Shoulder protraction ).
- Тримайте голову нейтрально (не витягуйте вперед).
- Розподіляйте вагу рівномірно на руки.