Почніть у позиції Plank і поверніть долоні всередину якомога сильніше.
Виконайте стандартний Pushup з цього положення.
Ризики
Внутрішня ротація плеча ставить плече в положення, яке може призвести до імпіджменту, тому найкраще обмежити використання цієї вправи, особливо якщо у вас обмежений досвід.