Підйом ноги у боковій лежці (Відведення стегна в боковій позиції лежачи, Lying side leg raise, Side lying hip abduction)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на бік, випрямивши ноги та поклавши їх одна на одну.
  2. Плавно підніміть верхню ногу якомога вище, залишаючись в одній площині з рештою тіла.
  3. Затримайтеся у верхній точці, а потім повільно поверніться у вихідне положення.

Подібні вправи

Обладнання