Гідрант (Собака, що пісяє, Квадропедальне відведення стегон, Fire hydrant, Peeing dog, Quadruped hip abduction)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть з позиції навкарачки, плечі над зап'ястями, а стегна над колінами.
  2. Відкрийте одне стегно вбік ( Hip abduction ), зберігаючи кут у коліні 90 градусів.
  3. Не обертайте тулуб у тому ж напрямку, тримайте свої Abs задіяними, щоб уникнути компенсації.

Подібні вправи

Обладнання