Бічний підйом ноги (Бічний підйом ноги стоячи, Відведення стегна в сторони, Lateral leg raise, Side leg raise, Standing hip abduction)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Встаньте, перенесіть вагу на одну ногу і підніміть іншу ногу прямо вбік.
  2. Підніміть стопу так високо, як дозволяє ваша поточна гнучкість.

Поради щодо форми

  1. Тримайте усе тіло в одній площині руху.

Подібні вправи

Обладнання