Розмахування на одній нози навколо годинника (One-leg around the clock)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Стійте на одній нозі.
  2. Повільно рухайте вільною ногою навколо опорної ноги по великій круговій траєкторії, досягаючи якомога далі в усіх напрямках, не втрачаючи рівноваги.
  3. Завершіть коло контрольовано, потім змініть напрямок.

Поради щодо форми

  1. Можете тримати невеликий згин у опорному коліні.
  2. Тягніться якомога далі, зберігаючи контроль.
  3. Рухайтеся повільно та плавно по всьому колу.

Подібні вправи

Обладнання