Шико (Shiko)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в позе наездника, ноги широко расставлены, колени согнуты примерно под 90 градусов, а корпус прямой.
  2. Перенесите вес на одну ногу и поднимите другую ногу высоко вверх.
  3. По желанию: хлопните себя по бедру, когда нога находится в самой высокой точке, для драматического эффекта.
  4. Плавно опуститесь обратно и опустите бедра как можно ниже.
  5. Повторите на другую сторону.

Похожие упражнения

Оборудование